Sonje siy

Akredite Estrès Rediksyon

Reflechi yo pa ki nou ye. Yo chanje e dinamik. Nou ka kontwole yo; yo pa oblije kontwole nou. Yo souvan vin abitid nan panse men nou ka chanje yo si yo pa pote nou lapè ak kontantman lè nou vin okouran de yo. Refleksyon yo pwisan nan yo ke yo chanje kalite neurochemicals nou pwodwi nan sèvo nou yo ak kapab, sou tan ak repetition ase, afekte estrikti trè li yo. Atitid se yon bon fason pou kite nou vin okouran de sa yo enkonsyan chofè emosyonèl ak ki jan yo ap enfliyanse imè nou yo ak santiman. Nou ka pran kontwòl.

Yon lekòl medikal Harvard etidye te montre rezilta sa yo kote sijè yo te fè yon mwayèn de minit Kominikasyon minit Kominikasyon pou chak jou:

• MRI analiz te montre diminye matyè gri (selil nè) nan amygdala (enkyetid)

• Ogmante matyè gri nan hippocampus - memwa ak aprantisaj

• Pwodui benefis sikolojik ki pèsiste pandan tout jounen an

• Rapòte rediksyon nan estrès

Eseye anrejistreman detant gratis nou an

Sèvi ak nou an gratis egzèsis detant gwo twou san fon ede ou detann ak rewire sèvo ou. Pa diminye pwodiksyon an nan neurochemicals estrès, ou pèmèt kò ou yo geri ak lide ou yo sèvi ak enèji a pou Sur itil ak nouvo lide.

Sa a premye se jis anba minit 3 long epi yo pral pran ou ale nan yon plaj Sunny. Li imedyatman amelyore atitid la.

Dezyèm sa a pral ede ou lage tansyon nan misk ou yo. Li pran sou minit 22.37, men li ka santi tankou jis 5.

Sa a twazyèm se yo detann lide a san yo pa montre nenpòt siy mouvman fizik pou ou ka fè l 'sou tren an oswa lè lòt moun yo alantou. Li dire minit 18.13.

Sa a katriyèm se minit 16.15 long ak pran ou sou yon vwayaj majik nan yon gwo nwaj. Trè ap detann.

Meditasyon final nou an dènye jis pase minit 8 ak ede ou visualized bagay ou vle reyalize nan lavi ou.

Li pi bon fè yon egzèsis detann gwo twou san fon premye bagay nan maten an oswa apremidi an reta. Kite omwen yon èdtan apre yo fin manje oswa fè li anvan yo manje pou pwosesis la nan dijesyon pa entèfere ak detant ou. Li se anjeneral pi bon fè li chita mache dwat sou yon chèz ak kolòn vètebral ou tou dwat, men gen kèk moun ki pito fè li kouche. Sèlman risk la se ke ou ta ka tonbe nan dòmi. Ou vle rete konsyan pou ke ou ka lage panse estrès yo konsyans. Li pa hypnosis, ou rete nan kontwòl.

Isit la yo se kèk plis Atensyon meditasyon soti nan bbC la.

Ekri an lèt detache Zanmitay, PDF & Imèl