Akredite Estrès Rediksyon
Panse se pa moun nou ye. Yo chanje ak dinamik. Nou ka kontwole yo; yo pa oblije kontwole nou. Yo souvan vin abitid nan panse men nou ka chanje yo si yo pa pote nou lapè ak kontantman lè nou vin okouran de yo. Panse yo pwisan nan yo ke yo chanje ki kalite nerochimik nou pwodwi nan sèvo nou an epi yo ka, sou tan ak repetisyon ase, afekte estrikti anpil li yo. Atensyon se yon bon fason pou kite nou vin okouran de sa yo enkonsyan chofè emosyonèl ak ki jan yo ap enfliyanse atitid nou yo ak santiman yo. Nou ka reprann kontwòl.
Yon lekòl medikal Harvard etidye te montre rezilta sa yo kote sijè yo te fè yon mwayèn de minit Kominikasyon minit Kominikasyon pou chak jou:
• MRI analiz te montre diminye matyè gri (selil nè) nan amygdala (enkyetid)
• Ogmante matyè gri nan hippocampus - memwa ak aprantisaj
• Pwodui benefis sikolojik ki pèsiste pandan tout jounen an
• Rapòte rediksyon nan estrès
Panse se pa moun nou ye. Yo chanje ak dinamik. Nou ka kontwole yo; yo pa oblije kontwole nou. Yo souvan vin abitid nan panse men nou ka chanje yo si yo pa pote nou lapè ak kontantman lè nou vin okouran de yo. Panse yo pwisan nan yo ke yo chanje ki kalite nerochimik nou pwodwi nan sèvo nou an epi yo ka, sou tan ak repetisyon ase, afekte estrikti anpil li yo. Atensyon se yon bon fason pou kite nou vin okouran de sa yo enkonsyan chofè emosyonèl ak ki jan yo ap enfliyanse atitid nou yo ak santiman yo. Nou ka reprann kontwòl.
Yon lekòl medikal Harvard etidye te montre rezilta sa yo kote sijè yo te fè yon mwayèn de minit Kominikasyon minit Kominikasyon pou chak jou:
• MRI analiz te montre diminye matyè gri (selil nè) nan amygdala (enkyetid)
• Ogmante matyè gri nan hippocampus - memwa ak aprantisaj
• Pwodui benefis sikolojik ki pèsiste pandan tout jounen an
• Rapòte rediksyon nan estrès
It is best to do a deep relaxation exercise first thing in the morning or late afternoon. Leave at least an hour after eating or do it before meals so that the process of digestion does not interfere with your relaxation. It’s a good idea to do it sitting upright on a chair with your spine straight but some people prefer doing it lying down. The only risk then is that you might fall asleep. You want to stay conscious so that you can release the stressful thoughts consciously. It is not hypnosis, you stay in control.
Anba a gen kèk Atensyon meditasyon soti nan bbC la.
Foto pa madison lavern Sou Unsplash