Akredite Estrès Rediksyon
Panse se pa moun nou ye. Yo chanje ak dinamik. Nou ka kontwole yo; yo pa oblije kontwole nou. Yo souvan vin abitid nan panse men nou ka chanje yo si yo pa pote nou lapè ak kontantman lè nou vin okouran de yo. Panse yo pwisan nan yo ke yo chanje ki kalite nerochimik nou pwodwi nan sèvo nou an epi yo ka, sou tan ak repetisyon ase, afekte estrikti anpil li yo. Atensyon se yon bon fason pou kite nou vin okouran de sa yo enkonsyan chofè emosyonèl ak ki jan yo ap enfliyanse atitid nou yo ak santiman yo. Nou ka reprann kontwòl.
Yon lekòl medikal Harvard etidye te montre rezilta sa yo kote sijè yo te fè yon mwayèn de minit Kominikasyon minit Kominikasyon pou chak jou:
• MRI analiz te montre diminye matyè gri (selil nè) nan amygdala (enkyetid)
• Ogmante matyè gri nan hippocampus - memwa ak aprantisaj
• Pwodui benefis sikolojik ki pèsiste pandan tout jounen an
• Rapòte rediksyon nan estrès
Panse se pa moun nou ye. Yo chanje ak dinamik. Nou ka kontwole yo; yo pa oblije kontwole nou. Yo souvan vin abitid nan panse men nou ka chanje yo si yo pa pote nou lapè ak kontantman lè nou vin okouran de yo. Panse yo pwisan nan yo ke yo chanje ki kalite nerochimik nou pwodwi nan sèvo nou an epi yo ka, sou tan ak repetisyon ase, afekte estrikti anpil li yo. Atensyon se yon bon fason pou kite nou vin okouran de sa yo enkonsyan chofè emosyonèl ak ki jan yo ap enfliyanse atitid nou yo ak santiman yo. Nou ka reprann kontwòl.
Yon lekòl medikal Harvard etidye te montre rezilta sa yo kote sijè yo te fè yon mwayèn de minit Kominikasyon minit Kominikasyon pou chak jou:
• MRI analiz te montre diminye matyè gri (selil nè) nan amygdala (enkyetid)
• Ogmante matyè gri nan hippocampus - memwa ak aprantisaj
• Pwodui benefis sikolojik ki pèsiste pandan tout jounen an
• Rapòte rediksyon nan estrès
Li pi bon pou fè yon egzèsis detant pwofon premye bagay nan maten an oswa nan fen apremidi. Kite omwen yon èdtan apre ou fin manje oswa fè li anvan ou manje pou ke pwosesis la nan dijesyon pa entèfere ak detant ou. Li se yon bon lide fè li chita dwat sou yon chèz ak kolòn vètebral ou dwat men gen kèk moun ki prefere fè li kouche. Sèl risk lè sa a se ke ou ta ka tonbe nan dòmi. Ou vle rete konsyan pou ou ka lage panse estrès yo konsyan. Se pa hypnosis, ou rete nan kontwòl.
Anba a gen kèk Atensyon meditasyon soti nan bbC la.
Foto pa madison lavern Sou Unsplash